✨ Seit einer Woche habe ich meine morgendliche Routine verändert.
Noch bevor ich in meine gewohnte zehnminütige Yogapraxis starte, beginne ich jetzt mit der „Pranadusche“ – einem kleinen, dynamischen Fitnessprogramm von Bärbel Miessner: neun Übungen à 50 Sekunden, mit kurzen Pausen dazwischen.
Und ich spüre sofort den Unterschied.
Ein ganz neuer Start in den Tag. Danach folgt wie gewohnt meine Yogapraxis, und im Anschluss eine etwa zehnminütige Meditation. Auch hier habe ich etwas verändert: Mit der App Open, die mir meine Tochter empfohlen hat, entdecke ich unterschiedliche Meditationsformen, bekomme neue Denkanstöße – und das alles auf Englisch.
Ganz schön viel Neues.
Und gleichzeitig entsteht daraus eine schöne, kraftvolle Routine, die mir Struktur und Energie für den Tag schenkt.
Warum tun uns Rituale und Routinen so gut?
Diese Frage hat mich in den letzten Jahren immer wieder beschäftigt.
Seit ich 2020 aus der Politik ausgestiegen bin – und die Corona-Pandemie gleichzeitig vieles verhindert hat, was ich danach geplant hatte – wurde mir eines sehr klar:
Völlige Freiheit klingt wunderbar. Aber auf Dauer erfüllt sie uns nicht.
Spontanität ist etwas Kostbares.
Doch sie fühlt sich vor allem dann gut an, wenn wir sie als Befreiung von zu engen Strukturen erleben.
Aber was passiert, wenn die Struktur ganz wegfällt? Dann ist da plötzlich viel Zeit.
Zeit, die wir nicht nur gestalten dürfen – sondern auch gestalten müssen.
Wenn äußere Struktur wegfällt
So geht es vielen Menschen, die nach einem langen Berufsleben in den Ruhestand gehen.
Diese Phase ist ein tiefer psychologischer Einschnitt:
- Der Tag ist nicht mehr vorgegeben
- Soziale Kontakte verändern sich
- Ein Gefühl von Sinn kann verloren gehen
Im Berufsleben ist der Alltag klar gegliedert.
Im Ruhestand entsteht dagegen oft eine große Offenheit – und damit auch Unsicherheit. Ohne Struktur kann sich schnell ein Gefühl von Leere oder Ziellosigkeit einstellen.
Psychologisch gesprochen entsteht hier die Aufgabe, äußere Struktur durch innere Struktur zu ersetzen.
Doch wie gelingt das?
Mein eigener Weg zu neuer Struktur
Ich habe lange gebraucht, um neue Strukturen für mich zu finden – besonders in dieser herausfordernden Zeit. Eigentlich wollte ich die gewonnene Freiheit einfach genießen.
Doch Reisen war kaum möglich. Also habe ich mich auf das eingelassen, was da war – und mich meinem Mann angeschlossen, der eine Ausbildung in positiver Psychologie begonnen hatte. Das war auch unter Pandemiebedingungen möglich, teils in Präsenz, teils online. Rückblickend war es eine sehr gute Entscheidung.
Damals war sie allerdings auch von einer gewissen Unruhe geprägt – von der Angst, „nichts zu tun“ zu haben. Denn vorher war meine Zeit immer von außen gefüllt. Jetzt lag es an mir, sie sinnvoll zu gestalten.
Struktur gibt Halt – und Sinn
Feste Routinen und Strukturen haben mir in dieser Phase sehr geholfen.
Sie haben mir:
- Stabilität gegeben
- Sicherheit vermittelt
- und mich davor bewahrt, in ein Gefühl von Leere zu fallen
Aus der Ausbildung heraus entstand schließlich die Idee zu Positive Aging Yoga.
Doch die eigentliche Herausforderung begann danach. Denn mit dem Ende der Ausbildung fiel auch diese äußere Struktur weg.Plötzlich war ich wieder ganz auf mich gestellt.
Selbststruktur braucht Disziplin – und lohnt sich
Eine Idee weiterzuentwickeln – ein Konzept zu gestalten, Angebote zu definieren, ein Buch zu schreiben und einen Onlinekurs zu erstellen – all das braucht vor allem eines:
Selbstgesetzte Struktur.
Ich musste mir bewusst Zeitfenster setzen:
- am Tag
- in der Woche
- über längere Phasen hinweg
Ohne äußere Vorgaben ist die Versuchung groß, sich ablenken zu lassen. Denn alles ist freiwillig. Niemand fordert etwas – außer man selbst. Und genau darin liegt die Herausforderung. Aber auch die große Chance. Denn diese selbst gewählte Struktur hat mir etwas zurückgegeben, das ich gut kannte –
ein Gefühl von Produktivität.
Ein Gefühl, etwas geschafft zu haben.
Wie früher.
Und doch ganz anders: selbstbestimmt.
Die Kraft von Ritualen
In dieser Zeit hat mich besonders meine Yogapraxis getragen. Endlich hatte ich Raum für eine bewusste Morgenroutine:
- Zeit, bei mir anzukommen
- wahrzunehmen, wie es mir geht
- meinen Körper zu aktivieren
- und bewusst in den Tag zu starten
Ein Ritual, das ich immer wieder anpasse, verändere und verfeinere. Denn auch das ist wichtig:
Routinen dürfen sich entwickeln.
Sie sollen uns dienen – nicht einengen.
Die Balance im Leben finden
Veränderung ist eine Konstante im Leben. Und das gilt auch für unsere Strukturen und Rituale.
Deshalb ist es wichtig, sie immer wieder zu hinterfragen:
- Passt das noch zu mir?
- Tut mir das gut?
- Brauche ich gerade mehr Struktur – oder mehr Freiheit?
Gerade im Alter liegt eine große Chance darin, die richtige Balance zu finden:
👉 zwischen Freiheit und Struktur
👉 zwischen Spontanität und Verlässlichkeit
Wenn beides im Gleichgewicht ist, entsteht ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit.
Und du?
Welche Routinen begleiten dich durch deinen Alltag?
Was gibt dir Struktur – und was gibt dir Energie?
Ich freue mich, von dir zu hören. 💟
➡️ Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest – besonders in die Kraft positiver Emotionen und wie du sie durch Yoga in deinen Alltag integrieren kannst – dann lade ich dich herzlich zu meinem Tagesretreat „Freude im Körper“ Yoga für positive Emotionen
Ein Tag für dich, von 11 bis 17 Uhr, in Schlehdorf am Kochelsee – inmitten wunderbarer Natur.
✨ Ich freue mich auf dich.
Deine
Sabine
