Kultiviere deine positiven Gefühle!
Wollen wir nicht alle gerne mehr positive Gefühle 😁 in unserem Leben haben? Aber vielleicht hast du schon gemerkt, so leicht ist das oft nicht. Der Mensch ist durch die Evolution so konditioniert, dass er Negatives viel besser registrieren kann als Positives. Unsere Vorfahren mussten Feinde aller Art jederzeit entdecken und Gefahren antizipieren können. Nur so hat der Mensch überlebt. Deshalb tun wir uns oft so schwer, die positiven Gefühle 🙏 intensiv zu erleben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doch wir können lernen, den Fokus mehr auf das Positive zu lenken. Barbara Fredrickson hat in ihrem Buch „Die Macht der guten Gefühle“ 10 positive Gefühle identifiziert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Freude, Vergnügen, Gelassenheit, Inspiration, Stolz, Ehrfurcht, Liebe, Hoffnung, Dankbarkeit, Interesse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese kannst du kultivieren, indem du dir aus diesen Gefühlen ein Gefühls–Portfolio erstellst. Wähle dafür 3-5 der 10 positiven Gefühle aus, die dir am wichtigsten sind. Erinnere dich an Augenblicke in der Vergangenheit, in denen du dieses Gefühl gehabt hast. Fühle nochmal in die Augenblicke hinein, welches Bild 🌅 erscheint, was kannst du sehen, hören riechen oder schmecken? Mache innerlich eine Momentaufnahme und speichere deine positiven Erinnerungen ab. Damit kannst du einen „Anker“ in deinem Unterbewusstsein setzen. Immer wenn du diesen „Anker“ wieder in dein Bewusstsein kommen lässt, wird auch das positive Gefühl da sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Probier es doch einfach mal aus und schenke dir vielleicht jede Woche eines dieser Gefühle, dass du besonders kultivieren willst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤗 Viel Freude dabei 🕉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabine
